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 アダルトチルドレン(AC)チェックリスト

アダルトチルドレンの特徴をチェックリストとしてまとめてみました。私の臨床経験からまとめています。

人は育った環境に何らかの影響を受けます。そういう意味ではみんなACなのかもしれません。

ここで私たちがACを概念として持つ意味は、自分がつらいと感じながら生きているとき、そのつらさが何から来るものなのかが分かるだけでも救われることがあり、ひとつのよりどころになるということかと思います。

機能不全家庭で育ったからといって必ずしも辛く不遇な人生を歩むということはありません。しかし、いま自分が抱えている問題が何から来るのか知りたいという方にとって、お役に立てるのではないかと考え、チェックリストを作ってみました。


アダルトチルドレンのチェックリスト


□ 自分に自信がない。自分はダメな人間だと思う。
□ 自分に対して過酷な批判をする。
□ 楽しむ事が下手である。
□ 他人と親密な付き合いができない。
□ 白黒がはっきりしていないと不安だ。
□ ものごとを最後までやり遂げることが難しい。
□ 常に他人の目が気になる。
□ 相手に対して過剰に忠実である。
□ 何が正常で何が異常かが分からなくて常に不安である。
□ 自分は他人とは違っているのではないかと孤独を感じる。
□ 常に他人からの肯定を求めているが、肯定を素直に受入れる事ができない。
□ 他人に助けを求める事が下手である。
□ 自分でコントロールできない状況が生じるとパニックを起こす。
□ 他人から認められたいという気持ちがとても強い。
□ 必要がないのに嘘をつくことがよくある。
□ 相手に受入れてもらいたいのに、実際に受入れられると不安だ。
□ 親と同年代の相手の前だと特に緊張して不安になる。
□ 自分はまじめすぎると思うし、他人からもそういわれる。
□ 形やルールから外れることができない。
□ 常に責任をとりすぎる。または責任をとらなすぎる。
□ 価値のないものだと分かっていてもこだわり続ける。
□ いい加減な他人の行動が許せない。思い知らせてやりたいと思う。
□ 常に何かに追い立てられているような焦りがある。
□ 大切にしているものでも衝動的に壊す事がある。
□ 権威のある人の前に出ると過剰に萎縮する。
□ 自分は生きている価値がないと思う。
□ 常に自分のやっていること以外にもっとやるべき事がある様に感じる。
□ 常に何かが起こるのではないかと不安である。
□ 必要以上に自分を犠牲にして他人を助けようとする。
□ 世の中や人間に対して「こうあるべきだ」と常に考えている。
□ ルールの明確でないことをやるのは不安だ。
□ 相手の頼みを断ることができない。
□ 先の予定が明確でないと気持ちが落ち着かない。
□ 話をするときは誤解されないように必要以上に気を使う。
□ 自分は完璧主義者だと思う。
□ 親は自分のことを嫌いだったに違いない。
□ 何が正しいことなのかを推測する。









悩みが消えるお坊さんの言葉
− 受け入れるということ −
サンマーク出版


長年多くのご相談者様の悩みに寄り添わせていただいた経験をもとに、「自分のことが嫌い」「親や他人に対して受け入れられない感情を抱いている」「自分がやってしまったことを忘れられずに引きずっている」「自分の人生なんてくだらない人生で、生きていく価値を見出せない」と感じている方に読んでいただきたい気持ちで書かせていただきました。

仏教、心理学、自分自身の経験に基づいて書いた本ですが、机上の空論や単なる理屈ではなく、自分で実践してみて効果のあったものだけを書いております。


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